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La Aldea Avándaro
Nopales con atún
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato fuerte completo que se puede comer frío o caliente.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 466
Proteínas (g) 30.6
Grasas totales (g) 25.92
Grasas saturadas (g) 3.9
Grasas monoinsaturadas (g) 15.6
Grasas poliinsaturadas (g) 4.3
Colesterol (mg) 16
Carbohidratos (g) 28.7
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 5.3
Calcio (mg) 131
Sodio (mg) 1015
Hierro (mg) 4.15

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Nopales con atún

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para toda la receta

  • 6 Pieza penca de nopal
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 5 Rama cilantro
  • 1 Pieza chile jalapeño
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • 1 Cucharada vinagre blanco
  • 2 Taza arroz cocido
  • 2 Lata atún en aceite
  • 2 Pieza rábano
  • 1 Pieza aguacate
  • 1/2 Cucharita sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 1 Pizca bicarbonato de sodio

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • escurridor
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar los nopales, jitomate, cebolla, cilantro y el chile jalapeño en trozos pequeños. Cortar los rábanos en rodajas, colocarlas en tazón con agua.

Cocer los nopales en una olla onda con agua y una pizca de bicarbonato de sodio durante 5 minutos. Escurrir y reservar.

Mezclar en un tazón el jitomate, la cebolla, el cilantro, chile, el aceite y vinagre, salpimentar. Añadir los nopales y revolver bien con la ayuda de una pala.

Colocar en un plato una cama de nopales, agregar, el arroz y el atún previamente escurrido.

Decorar con el rábano y rodajas de aguacate.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 pizca de bicarbonato de sodio 1/4 cucharita de pimienta negra molida 1/2 cucharita de sal 1 pieza de aguacate 2 piezas de rábano 2 latas de atún en aceite 2 tazas de arroz blanco cocido 1 cucharada de vinagre blanco 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 1 pieza de chile jalapeño 5 ramas de cilantro 1/2 pieza de cebolla blanca 1 pieza de jitomate guaje 6 piezas de penca de nopal
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar los nopales, jitomate, cebolla, cilantro y el chile jalapeño en trozos pequeños. Cortar los rábanos en rodajas, colocarlas en tazón con agua.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cocer los nopales en una olla onda con agua y una pizca de bicarbonato de sodio durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mezclar en un tazón el jitomate, la cebolla, el cilantro, chile, el aceite y vinagre, salpimentar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir los nopales y revolver bien con la ayuda de una pala.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar en un plato una cama de nopales, agregar, el arroz y el atún previamente escurrido.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir decorado con el rábano y rodajas de aguacate.