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La Aldea Avándaro
Omelette de champiñones
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Es un desayuno muy ligero y fácil de preparar

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 80
Proteínas (g) 7.7
Grasas totales (g) 3.80
Grasas saturadas (g) 0.3
Grasas monoinsaturadas (g) 1.8
Grasas poliinsaturadas (g) 0.3
Colesterol (mg) 10
Carbohidratos (g) 3.7
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 0.6
Calcio (mg) 199
Sodio (mg) 441
Hierro (mg) 0.78

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Omelette de champiñones

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Taza clara de huevo san juan
  • 1 Diente ajo
  • 12 Pieza champiñones
  • 1/4 Taza cebolla blanca
  • 100 Gramo queso panela
  • al gusto pimienta blanca
  • al gusto sal
  • 1 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • cuchillo
  • batidor de globo

Modo de preparación

Picar el queso en cubos pequeños. Picar finamente el ajo y la cebolla. 

Batir un poco las claras de huevo San Juan dentro de un tazón con un poco de sal y pimienta. Reservar.

Calentar un sartén con la cucharada de aceite, el ajo y la cebolla picados, cocer hasta que se torne transparente la cebolla. 

Agregar los champiñones y el queso. Cocer meneando con frecuencia durante aproximadamente 3 minutos. 

Agregar las claras batidas al sartén con los champiñones, revolver, bajar un poco el fuego y dejar cocer por un lado hasta que el huevo de dore un poco. Voltear sobre sí mismo y continuar cociendo hasta que esté listo.

Servir caliente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para toda la receta 1 taza de clara de huevo san juan Nuevo 1 cucharada de aceite de oliva sal al gusto pimienta blanca al gusto 100 gramos de queso panela 1/4 taza de cebolla blanca 12 piezas de champiñones 1 diente de ajo
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Batir un poco las claras de huevo San Juan dentro de un tazón con un poco de sal y pimienta. Reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Calentar un sartén, con la cucharada de aceite.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Sofreir el ajo y la cebolla picados.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar los champiñones y el queso. Cocer meneando con frecuencia.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el queso.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar las claras batidas al sartén con los champiñones, revolver y voltear.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir caliente.