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La Aldea Avándaro
Omelette de claras con espinacas
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Sabroso, rápido y ligero, no hay pretexto de tiempo para salir de casa sin haber desayunado.

Composición nutrimental por porción
Porciones2
Contenido energético (kcal) 90
Proteínas (g) 8.0
Grasas totales (g) 5.10
Grasas saturadas (g) 0.7
Grasas monoinsaturadas (g) 3.7
Grasas poliinsaturadas (g) 0.4
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 2.8
Azúcar (g) 0.1
Fibra (g) 1.1
Calcio (mg) 37
Sodio (mg) 691
Hierro (mg) 1.13

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Omelette de claras con espinacas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 2 | Tiempo: 10 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Diente ajo
  • pimienta blanca molida
  • sal
  • aceite de oliva
  • 4 Pieza clara de huevo
  • 1 Taza espinaca

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • batidor de huevo
  • cuchillo

Modo de preparación

Batir un poco las claras de huevo dentro de un tazón con un poco de sal y  pimienta.

Acitronar el ajo picado en una sartén con aceite de oliva durante 2 minutos. Agregar las espinacas picadas y esperar hasta que se cuezan y se sequen un poco, aproximadamente 3 minutos.

Agregar las claras batidas, revolver, bajar un poco el fuego y dejar cocer por un lado hasta que el huevo se dore un poco. Voltear sobre sí mismo y continuar cociendo hasta que esté listo.

Servir como desayuno.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: Pimienta blanca molida Sal Aceite de oliva 4 piezas de Clara de huevo 1 diente de Ajo 1 taza de Espinaca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Batir un poco las claras de huevo dentro de un tazón con un poco de sal y pimienta. Acitronar el ajo picado en una sartén con aceite de oliva durante 2 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar las espinacas picadas y esperar hasta que se cuezan y se sequen un poco, aproximadamente 3 minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar las claras batidas, revolver, bajar un poco el fuego y dejar cocer por un lado hasta que el huevo se dore un poco. Voltear sobre sí mismo y continuar cociendo hasta que esté listo.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir como desayuno.