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La Aldea Avándaro
Paella ligera
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Esta ligera paella se considera un platillo bajo en calorías. Se puede acompañar de una ensalada de lechugas.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 153
Proteínas (g) 16
Grasas totales (g) 3
Grasas saturadas (g) 1
Grasas monoinsaturadas (g) 1
Grasas poliinsaturadas (g) 1
Colesterol (mg) 51
Carbohidratos (g) 16
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1
Calcio (mg) 31
Sodio (mg) 291
Hierro (mg) 3

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Paella ligera

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 8 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para toda la receta

  • 3 Rebanada tocino o panceta
  • 3 Diente ajo
  • 1 Pieza pimiento morrón verde
  • 8 Pieza camarón grande
  • 1 Cucharita sal
  • 1 Pieza cebolla blanca
  • 1/2 Cucharita azafrán
  • 1 Pieza pechuga de pollo sin hueso sin piel
  • 16 Pieza mejillón
  • 1 Pieza pimiento morrón rojo
  • 1 Taza arroz de grano largo
  • 2 Taza caldo de pollo
  • 3/4 Taza chícharos frescos

Utensilios

  • Cuchara de madera
  • Cuchillo grande
  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto con tapa

Modo de preparación

Cortar el tocino en trozos pequeños. Picar finamente el ajo y la cebolla. Cortar los pimientos en cubos pequeños, eliminando las venas blancas y las semillas. Cortar la pechuga de pollo en cubos pequeños tamaño bocado. Pelar los chícharos.

Colocar la sartén sobre fuego medio y cocer los trozos de tocino aproximadamente 3 minutos hasta que se empiecen a dorar.

Agregar el ajo, cebolla, pimientos, pollo y azafrán. Continuar cociendo un par de minutos, moviendo con frecuencia hasta que los vegetales se tornen un poco suaves. Agregar el arroz, el caldo de pollo y los chícharos y calentar hasta que suelte el hervor.

Tapar, bajar la lumbre y cocer durante 10 minutos.

Agregar los mejillones y los camarones, sazonar con sal, tapar nuevamente y continuar cociendo 10 minutos más hasta que los mejillones se abran y los camarones se tornen rosas. Elimine los mejillones que no se hayan abierto.

Sirva como comida completa acompañada de ensalada de lechugas.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    3 rebanadas de tocino 3 dientes de ajo 1 cebolla blanca 1 pimiento morrón rojo 1 pimiento morrón verde 1 pechuga de pollo sin hueso ½ cucharadita de azafrán 1 taza de arroz de grano largo 2 tazas de caldo de pollo ¾ taza de chícharos frescos 16 mejillones 8 camarones grandes
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar el tocino en trozos pequeños. Picar finamente el ajo y la cebolla. Cortar los pimientos en cubos pequeños, eliminando las venas blancas y las semillas. Cortar la pechuga de pollo en cubos pequeños tamaño bocado. Pelar los chícharos. Colocar la sartén sobre fuego medio y cocer los trozos de tocino aproximadamente 3 minutos hasta que se empiecen a dorar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar el ajo, cebolla, pimientos, pollo y azafrán. Continuar cociendo un par de minutos, moviendo con frecuencia hasta que los vegetales se tornen un poco suaves.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar el arroz.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir el caldo de pollo.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar los chícharos y calentar hasta que suelte el hervor. Tapar, bajar la lumbre y cocer durante 10 minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar los mejillones.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir los camarones, sazonar con sal, tapar nuevamente y continuar cociendo 10 minutos más hasta que los mejillones se abran y los camarones se tornen rosas. Elimine los mejillones que no se hayan abierto.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Sirva como comida completa acompañada de ensalada de lechugas.