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La Aldea Avándaro
Pasta fría con atún Dolores
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una receta fácil y práctica para cualquier ocasión ideal para comer delicioso y saludable.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 617
Proteínas (g) 27.4
Grasas totales (g) 22.70
Grasas saturadas (g) 6.7
Grasas monoinsaturadas (g) 11.6
Grasas poliinsaturadas (g) 3.5
Colesterol (mg) 93
Carbohidratos (g) 73.8
Azúcar (g) 1.8
Fibra (g) 4.4
Calcio (mg) 73
Sodio (mg) 326
Hierro (mg) 4.05

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Pasta fría con atún Dolores

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 500 Gramo pasta de tornillo
  • 2 Lata atún en agua dolores
  • 1 Pieza lechuga orejona
  • 2 Taza chícharos frescos
  • 1 Pieza zanahoria
  • 1 Pieza calabacita italiana
  • 1/2 Taza crema de leche de vaca
  • 1/2 Taza mayonesa
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto sal

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • escurridor
  • olla honda grande
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar la zanahoria, calabacita finamente y la lechuga, desinfectar con agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar.

Poner a cocer los chícharos en una olla honda pequeña con agua y un poquito de sal hasta que estén al dente. Escurrir y reservar.

Para cocer la pasta, poner mucha agua a hervir, agregar sal y cuando recupere el hervor, añadir la pasta. Dejar cocer de 7 a 11 minutos hasta que esté al dente, firme por dentro y suave por fuera. 

Mezclar en un tazón la crema, mayonesa y pimienta revolver bien con la pala para integrar los ingredientes. Agregar la zanahoria picada, calabacita picada, lechuga picada chícharos y el atún previamente escurrido revolver bien con la pala. Añadir la pasta y revolver un poco más

Servir inmediatamente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 500 gramos de pasta de tornillo 2 latas de atún en agua dolores 1 pieza de lechuga orejona 2 tazas de chícharos frescos 1 pieza de zanahoria 1 pieza de calabacita italiana 1/2 taza de crema de leche de vaca 1/2 taza de mayonesa pimienta negra molida al gusto sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desinfectar la lechuga con agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a cocer los chícharos en una olla honda pequeña con agua y un poquito de sal hasta que estén al dente.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Escurrir y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Para cocer la pasta, poner mucha agua a hervir, agregar sal y cuando recupere el hervor, añadir la pasta. Dejar cocer de 7 a 11 minutos hasta que esté al dente, firme por dentro y suave por fuera.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Mezclar en un tazón la crema, mayonesa y pimienta revolver bien con la pala para integrar los ingredientes.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar la zanahoria picada, calabacita picada.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar lechuga picada.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregar chícharos y el atún previamente escurrido.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Revolver bien con la pala.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Añadir la pasta y revolver un poco más
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Servir inmediatamente.