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La Aldea Avándaro
Pechuga de pollo con papas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una manera sencilla de preparar pechuga de pollo con papas.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 150
Proteínas (g) 10.9
Grasas totales (g) 5.87
Grasas saturadas (g) 0.9
Grasas monoinsaturadas (g) 3.9
Grasas poliinsaturadas (g) 0.7
Colesterol (mg) 23
Carbohidratos (g) 14.1
Azúcar (g) 1.4
Fibra (g) 1.1
Calcio (mg) 24
Sodio (mg) 408
Hierro (mg) 2.28

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Pechuga de pollo con papas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 1 Pieza pechuga de pollo sin hueso sin piel
  • 2 Pieza papa blanca
  • 2 Pieza chile poblano
  • 5 Pieza jitomate guaje
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 1/2 Cucharita orégano seco
  • al gusto sal
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • cuchillo
  • mortero

Modo de preparación

 Picar finamente la cebolla, jitomate guaje, diente de ajo y chile poblano descartando la parte blanca de adentro y cortar las papas en cubos pequeños. Reservar

Cortar la pechuga de pollo a tamaño bocado. Machacar en un mortero o molcajete el diente de ajo, sal y orégano. Machacar hasta obtener una mezcla martajada.

Colocar la mezcla martajada en un tazón y añadir las dos cucharadas de aceite de oliva, revolver bien para integrar. Añadir los cubos de pollo revolver y marinar durante 5 minutos.

Calentar la olla y cuándo esté bien caliente sofreír los cubos de pollo hasta que se cambien de color. Retirar los cubos de pollo de la olla. Agregar en la misma olla dónde sellamos el pollo la cebolla picada, el jitomate picado y  el chile poblano picado, y papas picadas continuar cociendo unos minutos más.  Tapar  bajar la lumbre y continuar cociendo durante 8 minutos más o hasta que estén cocidas las verduras.

Añadir los cubos de pollo reservados.Rectificar sazón y apagar el fuego.

Servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 piezas de papa blanca 2 piezas de chile poblano 5 piezas de jitomate guaje 1/4 pieza de cebolla blanca 1 diente de ajo 1/2 cucharita de orégano seco sal al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva pimienta negra molida al gusto 1 pieza de pechuga de pollo sin hueso sin piel
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la cebolla, jitomate guaje, diente de ajo y chile poblano descartando la parte blanca de adentro y cortar las papas en cubos pequeños. Reservar
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cortar la pechuga de pollo a tamaño bocado.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Machacar en un mortero o molcajete el diente de ajo, sal y orégano.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Machacar hasta obtener una mezcla martajada.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar la mezcla martajada en un tazón y añadir las dos cucharadas de aceite de oliva, revolver bien para integrar.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir los cubos de pollo revolver y marinar durante 5 minutos.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Calentar la olla y cuándo esté bien caliente sofreír los cubos de pollo hasta que se cambien de color.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Retirar los cubos de pollo de la olla.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Agregar en la misma olla dónde sellamos el pollo la cebolla picada, el jitomate picado.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Añadir el chile poblano picado, y papas picadas continuar cociendo unos minutos más. Tapar bajar la lumbre y continuar cociendo durante 8 minutos más o hasta que estén cocidas las verduras.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Añadir los cubos de pollo reservados.Rectificar sazón y apagar el fuego.
  13. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Servir inmediatamente.