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La Aldea Avándaro
Pechugas de pollo horneadas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Receta fácil y práctica de cocinar pechuga de pollo y comer nutritivo.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 175
Proteínas (g) 31.3
Grasas totales (g) 3.64
Grasas saturadas (g) 1.5
Grasas monoinsaturadas (g) 0.9
Grasas poliinsaturadas (g) 0.5
Colesterol (mg) 76
Carbohidratos (g) 4.2
Azúcar (g) 0.5
Fibra (g) 2.6
Calcio (mg) 124
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 3.30

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Pechugas de pollo horneadas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza pechuga de pollo sin hueso sin piel
  • 2 Manojo espinaca
  • 1 Diente ajo
  • 1/4 Taza queso ricotta
  • al gusto sal de grano
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto paprika

Utensilios

  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • charola para horno
  • cuchillo

Modo de preparación

Retirar las hojas de espinaca del tallo y enjuagar con suficiente agua y reservar. Picar el diente de ajo finamente.

 Calentar el sartén y cuando este caliente añadir las hojas de espinaca, ajo y dejar cocer un par de minutos para que se suavicen. Añadir el queso ricota y revolver bien para integrar los ingredientes. Reservar

Colocar la media pechuga de pollo sobre la tabla para picar y hacer cortes en diagonal cuidando de no cortar totalmente la carne.

Rellenar  cada ranura con un poco de la mezcla de espinaca. Colocar en una carola para horno, sazonar con pimienta, sal y un poco de paprika.

Hornear a (350° F)  o (180° C) durante 25 minutos o hasta que estén cocidas.

Servir inmediatamente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 piezas de pechuga de pollo sin hueso sin piel 2 manojos de espinaca 1 diente de ajo 1/4 taza de queso ricotta sal de grano al gusto pimienta negra molida al gusto paprika al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Retirar las hojas de espinaca del tallo y enjuagar con suficiente agua y reservar. Picar el diente de ajo finamente.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar el diente de ajo finamente.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar el sartén y cuando este caliente añadir las hojas de espinaca, ajo y dejar cocer un par de minutos para que se suavicen.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir el queso ricota y revolver bien para integrar los ingredientes. Reservar
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar la media pechuga de pollo sobre la tabla para picar y hacer cortes en diagonal cuidando de no cortar totalmente la carne.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Rellenar cada ranura con un poco de la mezcla de espinaca.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Colocar en una charola para horno, sazonar con pimienta, sal y un poco de paprika. Hornear a (350° F) o (180° C) durante 25 minutos o hasta que estén cocidas.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir inmediatamente.