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La Aldea Avándaro
Pollo al cilantro
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Esta receta es fácil de cocinar hecha a base de pollo aderezada con limón y cilantro.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 176
Proteínas (g) 14.4
Grasas totales (g) 12.11
Grasas saturadas (g) 1.7
Grasas monoinsaturadas (g) 8.5
Grasas poliinsaturadas (g) 1.2
Colesterol (mg) 34
Carbohidratos (g) 2.0
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 1.0
Calcio (mg) 33
Sodio (mg) 607
Hierro (mg) 1.05

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Pollo al cilantro

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Pieza pechuga de pollo sin hueso sin piel
  • 2 Diente ajo
  • 3 Cucharada aceite de oliva
  • 2 Cucharada jugo de limón
  • 1/2 Manojo cilantro
  • 2 Pieza chile serrano
  • 1 Cucharita sal
  • 1/2 Cucharita pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • pinza
  • cuchillo
  • cucharas para medir
  • machacador de ajos

Modo de preparación

Desinfectar el cilantro en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Cortar la pechuga en trozos pequeños. Picar finamente el cilantro, y chiles serranos y reservar. 

Calentar el aceite en el sartén y sofreír la pechuga cortada en trozos durante unos minutos, mezclando frecuentemente hasta que se vea dorada por todos lados. Agregar el ajo machacado y continuar cociendo unos minutos más.

Añadir el cilantro picado, chile serrano, jugo de limón, sal y pimienta revolver con la ayuda de una pala y dejar cocer hasta que esté completamente cocido.

Servir inmediatamente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 dientes de ajo 3 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de jugo de limón 1/2 manojo de cilantro 2 piezas de chile serrano 1 cucharita de sal 1/2 cucharita de pimienta negra molida 1 pieza de pechuga de pollo sin hueso sin piel
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desinfectar el cilantro en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Cortar la pechuga en trozos pequeños. Picar finamente el cilantro, y chiles serranos y reservar. Calentar el aceite en el sartén y sofreír la pechuga cortada en trozos durante unos minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Mezclar frecuentemente hasta que se vea dorada por todos lados. Agregar el ajo machacado y continuar cociendo unos minutos más.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir el cilantro picado, chile serrano.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar el jugo de limón, sal y pimienta revolver con ayuda de una pala y dejar cocer hasta que esté completamente cocido.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir inmediatamente.