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La Aldea Avándaro
Pollo con verduras al ajillo
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato completo saludable y rápido para una ocasión con que no cuentas con mucho tiempo.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 172
Proteínas (g) 21.6
Grasas totales (g) 6.68
Grasas saturadas (g) 1.0
Grasas monoinsaturadas (g) 4.1
Grasas poliinsaturadas (g) 0.8
Colesterol (mg) 48
Carbohidratos (g) 6.6
Azúcar (g) 0.8
Fibra (g) 2.3
Calcio (mg) 76
Sodio (mg) 75
Hierro (mg) 2.96

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Pollo con verduras al ajillo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 4 Pieza milanesa de pollo
  • 4 Diente ajo
  • 1 Manojo perejil fresco
  • 4 Pieza cebollita de cambray
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 3 Pieza calabacita italiana
  • 1 Pieza chile güero
  • 1 Pieza pimiento morrón verde
  • 2 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Cortar la milanesa de pollo en tiras. Salpimentar y reservar.

Picar el pimiento retirando la parte blanca y semillas en trozos medianos, cebolla y chile güero, calabacita y cebolla cambray. 

Picar finamente el ajo y el perejil. 

Calentar el aceite en el sartén y sofreír el pollo sólo hasta que no se vea rojo.

Agregar pimiento picado, ajo, cebolla, chile güero, cebolla cambray, calabacita.

Moviendo constantemente para integrar los ingredientes durante 5 minutos.

Añadir el perejil picado y sazonar con sal y pimienta negra molida. Continuar cociendo hasta que las verduras estén cocidas.

Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 4 piezas de milanesa de pollo 4 dientes de ajo 1 manojo de perejil fresco 4 piezas de cebollita de cambray 1/2 pieza de cebolla blanca 3 piezas de calabacita italiana 1 pieza de chile güero 1 pieza de pimiento morrón verde 2 cucharadas de aceite de oliva
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar la milanesa de pollo en tiras, salpimentar as tiras de milanesa y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar el pimiento retirando la parte blanca y semillas en trozos medianos, cebolla y chile güero, calabacita y cebolla cambray.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Picar finamente el ajo y el perejil.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Calentar el aceite en el sartén.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Sofreír el pollo sólo hasta que no se vea rojo.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar pimiento picado, ajo.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir cebolla, chile güero.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregar cebolla cambray, calabacita, moviendo constantemente para integrar los ingredientes durante 5 minutos.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Añadir el perejil picado. Sazonar con sal y pimienta negra molida, continuar cociendo hasta que las verduras estén cocidas.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Servir caliente.