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La Aldea Avándaro
Pozole de frijoles con nopales
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Pozole vegetariano hecho con frijoles y verduras ideal para comer nutritivo y delicioso.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 158
Proteínas (g) 10.4
Grasas totales (g) 1.25
Grasas saturadas (g) 0.5
Grasas monoinsaturadas (g) 0.2
Grasas poliinsaturadas (g) 0.5
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 26.8
Azúcar (g) 2.0
Fibra (g) 3.5
Calcio (mg) 95
Sodio (mg) 391
Hierro (mg) 2.52

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Pozole de frijoles con nopales

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 250 Gramo frijol negro
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 3 Pieza jitomate guaje
  • al gusto sal
  • 6 Pieza nopal

Ingredientes para acompañar

  • 5 Pieza rábano
  • 1 Pieza chile serrano
  • 1 Pieza lechuga orejona
  • al gusto orégano seco
  • 1 Pieza aguacate

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • taza para medir
  • batidora
  • cuchillo
  • Olla de presión

Modo de preparación

Cocer los frijoles con un poco de agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla, sellar y poner en el número dos. Poner a calentar y a partir de que comience a silbar bajar el fuego y contar 25 minutos. Apagar el fuego y dejar enfriar completamente antes de abrir la olla. 

Picar los nopales en cubos pequeños. Cocer los nopales picados con un poquito de sal, durante 5 minutos. Escurrir y reservar.

Mezclar en un tazón los nopales cocidos, cebolla picada, jitomate picado, brotes de cilantro y sazonar con sal.

Moler una taza de los frijoles cocidos con una taza de agua en la licuadora. Regresar el frijol molido a la olla, rectificar sazón. 

Agregar la ensalada de nopal revolver. Servir acompañado con lechuga picada, rábano picado, chile serrano, orégano y aguacate picado.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 250 gramos de frijol negro Nuevo 1/4 pieza de cebolla blanca 3 piezas de jitomate guaje sal al gusto Ingredientes para acompañar 5 piezas de rábano 1 pieza de chile serrano 1 pieza de lechuga orejona orégano seco al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cocer los frijoles con un poco de agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla, sellar y poner en el número dos, calentar y a partir de que comience a silbar bajar el fuego y contar 25 minutos. Apagar el fuego y dejar enfriar completamente antes de abrir la olla.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cocer los nopales picados con un poquito de sal, durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mezclar en un tazón los nopales cocidos, cebolla picada.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir cebolla picada, jitomate picado, brotes de cilantro y sazonar con sal.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Moler una taza de los frijoles cocidos con una taza de agua en la licuadora.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Regresar el frijol molido a la olla, rectificar sazón.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar la ensalada de nopal revolver.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Acompañar con lechuga picada, rábano picado, chile serrano, orégano y aguacate picado.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Servir inmediatamente.