Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Puré de espinaca con zanahoria
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un delicioso puré de espinacas y zanahoria ideal para darle otra presentación a tus verduras.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 194
Proteínas (g) 7.3
Grasas totales (g) 15.08
Grasas saturadas (g) 6.3
Grasas monoinsaturadas (g) 5.6
Grasas poliinsaturadas (g) 0.6
Colesterol (mg) 34
Carbohidratos (g) 9.5
Azúcar (g) 2.5
Fibra (g) 3.6
Calcio (mg) 279
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 2.65

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Puré de espinaca con zanahoria

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para receta

  • 2 Manojo espinaca
  • 2 Pieza zanahoria
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta
  • 1/2 Taza crema de leche de vaca
  • 1 Diente ajo
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto queso fresco
  • 1/4 Pieza cebolla blanca

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • olla honda pequeña
  • cuchillo
  • Tazas para medir
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Picar finamente la cebolla y el diente de ajo.

Lavar las hojas de espinaca con suficiente agua y quitar el tallo. Cortar la zanahoria en trozos y poner a hervir con un poco de agua hasta que estén blandas. Escurrir y reservar.

Calentar la cucharada de aceite en un sartén y sofreír la cebolla y ajo picados un par de minutos. Agregar las hojas de espinaca y los trozos de zanahoria cocida, sazonar con sal y pimienta al gusto. Continuar cociendo hasta que las espinacas estén suaves.

Colocar  la crema y mezcla de espinacas en el vaso de la licuadora y moler bien hasta obtener un puré.

Servir en el plato y decorar con unos trocitos de queso fresco.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 manojos de espinaca 2 piezas de zanahoria sal al gusto pimienta al gusto 1/2 taza de crema de leche de vaca 1 diente de ajo 1 cucharada de aceite de oliva queso fresco al gusto 1/4 pieza de cebolla blanca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la cebolla y el diente de ajo.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Lavar las hojas de espinaca con suficiente agua y quitar el tallo.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Cortar la zanahoria en trozos y poner a hervir con un poco de agua hasta que estén blandas. Escurrir y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Calentar la cucharada de aceite en un sartén y sofreír la cebolla y ajo picados un par de minutos.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar las hojas de espinaca y los trozos de zanahoria cocida, sazonar con sal y pimienta al gusto. Continuar cociendo hasta que las espinacas estén suaves.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar la crema y mezcla de espinacas en el vaso de la licuadora y moler bien hasta obtener un puré.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir en el plato y decorar con unos trocitos de queso fresco.