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La Aldea Avándaro
Quesadilla de espinaca con champiñones
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Es una quesadilla muy ligera y fácil de preparar. Acompañada con Tortillinas Tía Rosa
50% menos grasa. ¡Queda delicioso!

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 137
Proteínas (g) 5.6
Grasas totales (g) 4.77
Grasas saturadas (g) 0.7
Grasas monoinsaturadas (g) 2.7
Grasas poliinsaturadas (g) 0.6
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 18.1
Azúcar (g) 0.6
Fibra (g) 1.8
Calcio (mg) 38
Sodio (mg) 437
Hierro (mg) 1.22

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Quesadilla de espinaca con champiñones

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 4 Pieza clara de huevo
  • 1 Diente ajo
  • 12 Pieza champiñones
  • 1/2 Manojo espinaca
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 1/2 Cucharita sal
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto tortillinas tía rosa 50 % menos grasa

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • cuchillo
  • batidor de globo

Modo de preparación

Picar finamente el ajo y la cebolla. Cortar las espinacas en trozos pequeños retirando el rabo.

Batir un poco las claras de huevo dentro de un tazón con la sal y la pimienta. Reservar.

Calentar un sartén con la cucharada de aceite, agregar el ajo y la cebolla picados, cocer hasta que se torne transparente la cebolla. 

Agregar los champiñones y las espinacas. Cocer meneando con frecuencia durante aproximadamente 3 minutos hasta que se suavicen. 

Agregar las claras batidas al sartén, revolver, bajar un poco el fuego y dejar cocer por un lado hasta que el huevo se dore un poco. Colocar un plato sobre el sartén y voltear con un solo movimiento. Verter el huevo sobre el sartén nuevamente y continuar cociendo hasta que esté listo.

Para calentar las tortillinas, calentar el comal a fugo alto, una vez caliente, bajar la lumbre. Calentar las tortillinas durante 20 segundos, voltear  y calentar 20 segundos más. Agregar un poco de la preparación y añadir un poco de queso fresco.

Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    4 piezas de clara de huevo 1 diente de ajo 12 piezas de champiñones 1/2 manojo de espinaca Help 1/4 pieza de cebolla blanca 1/4 cucharita de pimienta negra molida 1 cucharada de aceite de oliva tortillinas tía rosa 50 % menos grasa al gusto 1/2 cucharita de sal
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente el ajo y la cebolla. Cortar las espinacas en trozos pequeños retirando el rabo.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Batir un poco las claras de huevo dentro de un tazón con la sal y la pimienta. Reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar un sartén con la cucharada de aceite, agregar el ajo y la cebolla picados, cocer hasta que se torne transparente la cebolla.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar los champiñones y las espinacas. Cocer meneando con frecuencia durante aproximadamente 3 minutos hasta que se suavicen.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar las claras batidas al sartén, revolver, bajar un poco el fuego y dejar cocer por un lado hasta que el huevo se dore un poco. Colocar un plato sobre el sartén y voltear con un solo movimiento. Verter el huevo sobre el sartén nuevamente y continuar cociendo hasta que esté listo.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Para las tortillinas, calentar el comal a fugo alto, una vez caliente, bajar la lumbre. Calentar las tortillinas durante 20 segundos, voltear y calentar 20 segundos más.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar un poco de la preparación y añadir un poco de queso fresco.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir caliente.