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La Aldea Avándaro
Queso fresco con nopales y espinacas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una ensalada muy nutritiva para toda la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 208
Proteínas (g) 14.0
Grasas totales (g) 13.15
Grasas saturadas (g) 1.0
Grasas monoinsaturadas (g) 5.5
Grasas poliinsaturadas (g) 0.7
Colesterol (mg) 52
Carbohidratos (g) 10.2
Azúcar (g) 0.2
Fibra (g) 3.9
Calcio (mg) 624
Sodio (mg) 104
Hierro (mg) 2.73

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Queso fresco con nopales y espinacas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 300 Gramo queso fresco
  • 5 Pieza penca de nopal
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto sal
  • 1 Pizca bicarbonato de sodio
  • al gusto pimienta negra molida
  • 1 Manojo espinaca

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • olla honda pequeña
  • molde para bollitos
  • cuchillo

Modo de preparación

Cortar los nopales en tiras delgadas. Cocer los nopales con una pizca de bicarbonato de sodio y sal durante 5 minutos. Escurrir y reservar. Picar la cebolla finamente y desmenuzar el queso fresco.

Lavar muy bien las hojas de espinaca, quitar el tallo y cortar en tiras. Cocer en agua hirviendo durante 2 minutos, escurrir. 

Colocar en una ensaladera los nopales, espinacas, cebolla, aceite y queso fresco. Sazonar con sal y pimienta. Mezclar bien todos los ingredientes.

Para servir, llenar moldes individuales con la mezcla, apretar con la cuchara. Desmoldar en cada plato. Acompañar con un pan tostado.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 cucharadas de aceite de oliva pimienta negra molida al gusto 1/4 pieza de cebolla blanca 1 pizca de bicarbonato de sodio sal al gusto 5 piezas de penca de nopal 300 gramos de queso fresco 1 manojo de espinaca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar los nopales en tiras delgadas. Cocer los nopales con una pizca de bicarbonato de sodio y sal durante 5 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Escurrir y reservar los nopales. Picar la cebolla finamente y desmenuzar el queso fresco.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Lavar muy bien las hojas de espinaca, quitar el tallo y cortar en tiras.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Cocer las espinacas en agua hirviendo durante 2 minutos, escurrir.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar en una ensaladera los nopales, espinacas, cebolla, aceite y queso fresco. Sazonar con sal y pimienta. Mezclar bien todos los ingredientes.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Para servir, llenar moldes individuales con la mezcla, apretar con la cuchara.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Desmoldar en cada plato. Acompañar con un pan tostado.