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La Aldea Avándaro
Quintoniles al vapor
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Los quintoniles son un tipo de quelite muy sabroso que se dan en la milpa en el centro de México

Composición nutrimental por porción
Porciones2
Contenido energético (kcal) 101
Proteínas (g) 3.5
Grasas totales (g) 7.94
Grasas saturadas (g) 1.1
Grasas monoinsaturadas (g) 5.6
Grasas poliinsaturadas (g) 0.8
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 6.1
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1.2
Calcio (mg) 146
Sodio (mg) 582
Hierro (mg) 5.18

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Quintoniles al vapor

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 2 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Manojo quintoniles
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 1/2 Cucharita sal
  • 1 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto con tapa
  • cuchillo

Modo de preparación

Acitronar el ajo y la cebolla picados en una sartén con un poco de aceite durante 2 minutos. Agregar los quintoniles, sazonar con sal, tapar y bajar el fuego. Cocer durante 3 a 5 minutos hasta que estén suaves.

Servir como entrada o guarnición.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1/4 pieza de cebolla blanca 1/2 cucharita de sal 1 cucharada de aceite de oliva 1 diente de ajo 1 manojo de quintoniles
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Acitronar el ajo y la cebolla picados en una sartén con un poco de aceite durante 2 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar los quintoniles, sazonar con sal, tapar y bajar el fuego. Cocer durante 3 a 5 minutos hasta que estén suaves.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Servir como entrada o guarnición.