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La Aldea Avándaro
Ratatouille casero
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una receta deliciosa fácil y práctica de cocinar para comer sanamente.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 130
Proteínas (g) 2.6
Grasas totales (g) 8.25
Grasas saturadas (g) 1.1
Grasas monoinsaturadas (g) 5.6
Grasas poliinsaturadas (g) 0.9
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 14.2
Azúcar (g) 6.3
Fibra (g) 4.2
Calcio (mg) 25
Sodio (mg) 296
Hierro (mg) 1.28

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ratatouille casero

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para receta

  • 1 Pieza berenjena
  • 1 Pieza calabacita italiana
  • 1 Pieza pimiento morrón rojo
  • 1 Pieza pimiento morrón verde
  • 8 Pieza jitomate guaje
  • 1 Diente ajo
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Hoja laurel
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto hielo

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • pinza

Modo de preparación

 Picar el ajo finamente y reservar.

Cortar en tiras la berenjena, calabaza y el  pimiento morrón  descartando la parte blanca. Reservar.

Hacer una incisión en forma de cruz en la base de los jitomates para cortar solamente la piel. Poner suficiente agua a hervir a fuego alto en una olla honda y grande, agregar los jitomates, cocer 30 segundos, sacarlos con una pinza ponerlos en agua con hielo. Dejarlos enfriar, pelar y retirar las semillas. Picar solo la pulpa de cuatro jitomates en trocitos pequeños. 

Colocar la pulpa de los jitomates que reservamos sin picar en el vaso de la licuadora y moler hasta obtener una mezcla homogénea.

Calentar el aceite y sofreír el ajo picado un par de minutos, agregar la berenjena y continuar cociendo durante 5 minutos o hasta que esté suave.

Agregar el pimiento en tiras y dejar cocer hasta que se vea un poco suave, añadir la calabaza y el jitomate picado, sazonar con pimienta y sal. Añadir el jitomate molido y la hoja de laurel.

Tapar y continuar cociendo a fuego bajo o hasta que las verduras estén cocidas.

Servir.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 pieza de berenjena 1 pieza de calabacita italiana 1 pieza de pimiento morrón rojo 1 pieza de pimiento morrón verde 8 piezas de jitomate guaje 1 diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva sal al gusto pimienta negra molida al gusto hielo al gusto 1 hoja de laurel
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar el ajo finamente y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Hacer una incisión en forma de cruz en la base de los jitomates para cortar solamente la piel.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Poner suficiente agua a hervir a fuego alto en una olla honda y grande, agregar los jitomates, cocer 30 segundos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Sacarlos con una pinza ponerlos en agua con hielo. Dejarlos enfriar,
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Pelar y retirar las semillas. Picar solo la pulpa de cuatro jitomates en trocitos pequeños.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar la pulpa de los jitomates que reservamos sin picar en el vaso de la licuadora y moler hasta obtener una mezcla homogénea.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Calentar el aceite y sofreír el ajo picado un par de minutos, agregar la berenjena y continuar cociendo durante 5 minutos o hasta que esté suave.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregar el pimiento en tiras y dejar cocer hasta que se vea un poco suave,
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Añadir la calabaza y el jitomate picado, sazonar con pimienta y sal.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Añadir el jitomate molido y la hoja de laurel. Tapar y continuar cociendo a fuego bajo o hasta que las verduras estén cocidas.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Servir.