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La Aldea Avándaro
Rollito de espinaca rellena
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Unos rollitos de espinaca rellenos de pollo deshebrado fácil y saludable para la comida diaria.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 322
Proteínas (g) 25.7
Grasas totales (g) 10.24
Grasas saturadas (g) 1.5
Grasas monoinsaturadas (g) 6.1
Grasas poliinsaturadas (g) 1.7
Colesterol (mg) 33
Carbohidratos (g) 31.0
Azúcar (g) 0.8
Fibra (g) 3.3
Calcio (mg) 98
Sodio (mg) 489
Hierro (mg) 4.23

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Rollito de espinaca rellena

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 1 Taza claras de huevo san juan
  • 2 Manojo espinaca
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 1 1/2 Taza pollo deshebrado
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 2 Cucharada maicena (fécula de maíz)
  • 1 Pizca cremor tártaro
  • al gusto harina de trigo
  • al gusto aceite vegetal comestible

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • batidora
  • cuchillo

Modo de preparación

 Lavar con suficiente agua las espinacas y retirar el tallo. Escurrir y reservar. Picar finamente la cebolla y el diente de ajo.

Calentar el  aceite de oliva en un sartén y sofreír el ajo y cebolla durante un par de minutos, agregar las hojas de espinaca y continuar cociendo unos minutos más o hasta que la espinaca este suave. Dejar enfriar.  

Colocar las claras de huevo en un tazón y batir con la ayuda de la batidora un par de minutos, agregar la pizca de crémor tártaro, la maicena, sal y pimienta negra molida continuar batiendo hasta que se espesen y esponjen. 

Tomar un poco de las espinacas y exprimir con las manos para retirar el exceso de agua, colocar un poco de pollo deshebrado en el centro y formar el rollito. Revolcar el rollito en harina y pasar por la mezcla de claras. Calentar el aceite en un sartén y sofreír el rollito hasta que se vea dorado. Colocar los rollitos sobre papel absorbente para retirar el exceso de grasa.

Servir solos o acompañados de una ensalada.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 taza de Claras de Huevo San Juan © 2 manojos de espinaca 1/4 pieza de cebolla blanca 1 diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva 1 1/2 tazas de pollo deshebrado sal al gusto pimienta negra molida al gusto 2 cucharadas de maicena (fécula de maíz) 1 pizca de cremor tártaro harina de trigo al gusto aceite vegetal comestible al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Lavar con suficiente agua las espinacas y retirar el tallo. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar finamente la cebolla y el diente de ajo.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar el aceite de oliva en un sartén y sofreír el ajo y cebolla durante un par de minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar las hojas de espinaca y continuar cociendo unos minutos más o hasta que la espinaca este suave. Dejar enfriar.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar las claras de huevo en un tazón y batir con la ayuda de la batidora un par de minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar la pizca de crémor tártaro.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir la maicena, sal y pimienta negra molida continuar batiendo hasta que se espesen y esponjen.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Tomar un poco de las espinacas y exprimir con las manos para retirar el exceso de agua.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Colocar un poco de pollo deshebrado en el centro y formar el rollito.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Revolcar el rollito en harina.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Pasar cada rollito por la mezcla de claras.
  13. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Calentar el aceite en un sartén y sofreír el rollito hasta que se vea dorado y colocar los rollitos sobre papel absorbente para retirar el exceso de grasa.
  14. Imagen del paso 14

    Paso 14

    Servir solos o acompañados de una ensalada