Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Salpicón de atún Dolores
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato completo nutritivo fácil de preparar para deleitar a la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 136
Proteínas (g) 24.1
Grasas totales (g) 1.00
Grasas saturadas (g) 0.2
Grasas monoinsaturadas (g) 0.1
Grasas poliinsaturadas (g) 0.4
Colesterol (mg) 27
Carbohidratos (g) 7.5
Azúcar (g) 2.6
Fibra (g) 2.2
Calcio (mg) 40
Sodio (mg) 303
Hierro (mg) 2.50

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Salpicón de atún Dolores

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pieza pimiento morrón verde
  • 1 Pieza pimiento morrón amarillo
  • 5 Rama perejil fresco
  • 1/4 Pieza cebolla morada
  • 1 Cucharita vinagre balsámico
  • 2 Lata atún dolores en aceite
  • 1 Pieza lechuga orejona
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • Pala
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • Ensaladera

Modo de preparación

 Picar finamente cebolla y perejil. Picar los jitomates en cubos pequeños. Cortar el pimiento morrón en cubos, descartando la vena blanca y las semillas. Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir.

Mezclar en un refractario el atún en aceite desmenuzando con un tenedor, añadir el pimiento picado, jitomate picado,  perejil picado revolver muy bien con la ayuda de una pala. Añadir la cucharita de vinagre balsámico y sazonar con pimienta. Revolver una vez más para integrar todos los ingredientes. 

Para servir colocar una hoja de lechuga y servir el salpicón.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 piezas de jitomate guaje 1 pieza de pimiento morrón verde 1 pieza de pimiento morrón amarillo 5 ramas de perejil fresco 1/4 pieza de cebolla morada 1 cucharita de vinagre balsámico 2 latas de atún dolores en aceite Nuevo 1 pieza de lechuga orejona pimienta negra molida al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente cebolla, perejil, jitomates, el pimiento morrón en cubos pequeños.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mezclar en un refractario el atún en aceite desmenuzando con un tenedor.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir el pimiento morrón picado.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el jitomate, perejil picado.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir la cebolla morada picada y revolver can la yuda de una pala.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir la cucharita de vinagre balsámico y sazonar con pimienta.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Colocar una hoja de lechuga y encima el salpicón.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Servir.