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La Aldea Avándaro
Sopa combinada
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una sopa caliente a base de una combinación de diferentes verduras.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 102
Proteínas (g) 2.5
Grasas totales (g) 6.07
Grasas saturadas (g) 0.9
Grasas monoinsaturadas (g) 4.2
Grasas poliinsaturadas (g) 0.6
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 10.4
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1.6
Calcio (mg) 40
Sodio (mg) 326
Hierro (mg) 1.56

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa combinada

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 8 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para toda la receta

  • 2 Pieza papa blanca
  • 2 Pieza zanahoria
  • 2 Pieza ramas de apio
  • 1 Pieza diente de ajo
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 1/2 Taza caldo de pollo
  • al gusto sal
  • 3 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Manojo espinaca

Utensilios

  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • olla honda con tapa
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Pelar y picar las papas en cuadros pequeños. Picar el ajo, la cebolla, la  zanahoria, el apio y las espinacas .

Sofreír en una olla honda con las 3 cucharadas de aceite el ajo y la cebolla durante 2 minutos.

Agregar las papas hasta que se empiecen a dorar. Agregar el caldo de pollo y cocer a fuego bajo hasta que las papas estén bien cocidas.

Incorporar las espinacas, zanahorias, y apio. Sazonar con sal y dejar hervir 5 minutos más Servir caliente 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    3 cucharadas de aceite de oliva sal al gusto 1 1/2 tazas de caldo de pollo 1/2 pieza de cebolla blanca 1 pieza de diente de ajo 2 piezas de ramas de apio 2 piezas de zanahoria 1 manojo de espinaca 2 piezas de papa blanca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar y picar las papas en cuadros pequeños. Picar el ajo, la cebolla, la zanahoria, el apio y las espinacas. Sofreír en una olla honda con las 3 cucharadas de aceite el ajo y la cebolla durante 2 minutos. Agregar las papas hasta que se empiecen a dorar. Agregar el caldo de pollo y cocer a fuego bajo hasta que las papas estén bien cocidas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Incorporar las espinacas, zanahorias, y apio. Sazonar con sal y dejar hervir 5 minutos más.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Servir caliente.