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La Aldea Avándaro
Sopa de calabacitas con elote
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Receta de sopa muy fácil de cocinar y excelente para comer nutritivo.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 221
Proteínas (g) 18.7
Grasas totales (g) 7.65
Grasas saturadas (g) 0.2
Grasas monoinsaturadas (g) 0.2
Grasas poliinsaturadas (g) 0.4
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 22.0
Azúcar (g) 1.3
Fibra (g) 4.5
Calcio (mg) 707
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 1.41

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de calabacitas con elote

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 3 Pieza calabacita italiana
  • 2 Pieza elote
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 3 Pieza jitomate guaje
  • 1 Rama cilantro
  • al gusto agua
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto queso panela

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana

Modo de preparación

 Picar finamente la cebolla, las calabacitas y el jitomate en trozos medianos. Desgranar los elotes y reservar.

Calentar en la olla el aceite de oliva, freír la cebolla un par de minutos, agregar la calabacita, granos de elote y jitomate picado.

 Continuar cociendo durante 5 minutos más. Añadir la rama de cilantro, agua hasta cubrir las verduras, sazonar con pimienta y sal y dejar cocer durante 7 minutos más o hasta que las verduras estén cocidas.

Servir decorado con un trocitos de queso panela.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 3 piezas de calabacita italiana 2 piezas de elote 1/4 pieza de cebolla blanca 3 piezas de jitomate guaje 1 rama de cilantro agua al gusto sal al gusto pimienta negra molida al gusto 100 gramos de queso panela
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la cebolla, las calabacitas y el jitomate en trozos medianos. Desgranar los elotes y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Calentar en la olla el aceite de oliva, freír la cebolla un par de minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar la calabacita, granos de elote y jitomate picado.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Continuar cociendo durante 5 minutos más. Añadir la rama de cilantro.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar agua hasta cubrir las verduras, sazonar con pimienta y sal y dejar cocer durante 7 minutos más o hasta que las verduras estén cocidas.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir decorado con un trocitos de queso panela.