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La Aldea Avándaro
Sopa de engrane con nopales
La Aldea Avándaro · Foto: Bertha Herrera

Para esta sopa el toque especial es el huevo batido, que podrá integrarse completo o solamente las claras para disminuir el colesterol. Se puede acompañar con cubos de queso panela para obtener un platillo completo.

Composición nutrimental por porción
Porciones2
Contenido energético (kcal) 610
Proteínas (g) 19
Grasas totales (g) 20
Grasas saturadas (g) 3
Grasas monoinsaturadas (g) 13
Grasas poliinsaturadas (g) 3
Colesterol (mg) 186
Carbohidratos (g) 89
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 8
Calcio (mg) 112
Sodio (mg) 196
Hierro (mg) 3

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de engrane con nopales

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 2 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para toda la receta

  • 200 Gramo pasta de engrane la moderna
  • 6 Pieza penca de nopal
  • sal
  • 2 Pieza huevo
  • pimienta negra molida
  • 2 Diente ajo
  • 0.33 Pieza cebolla blanca
  • 4 Pieza tomate verde (tomatillo)
  • 2 ramas cilantro
  • 2 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchillo grande
  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • batidor de huevo
  • olla honda

Modo de preparación

Cocer los nopales sobre el comal durante 2 o 3 minutos de cada lado hasta que estén dorados, pero no quemados. Cortar en cubos pequeños y reservarlos.

Licuar los tomates verdes con el ajo, la cebolla y el cilantro.

Agregar dos cucharadas de aceite de oliva en una olla honda, sofreír la salsa verde y sazonar con sal y pimienta al gusto. Agregar la sopa a la salsa, cocer de 5 a 10 minutos hasta que esté “al dente (suave por fuera y firme al centro). Agregar los nopales.

Batir el huevo en un tazón con un batidor tipo globo, añadir el huevo poco a poco a la sopa hirviendo dejándolo caer en forma de hilo, esperar 1 minuto y la sopa estará lista.

Servir como sopa de principio.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    200 gramos sopa de engrane 6 nopales pequeños 4 tomates verdes 2 dientes de ajo 1/3 de cebolla 2 ramas de cilantro 2 huevos 2 cucharadas de aceite de oliva Sal al gusto Pimienta al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cocer los nopales sobre el comal durante 2 o 3 minutos de cada lado hasta que estén dorados, pero no quemados. Cortar en cubos pequeños y reservarlos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Licuar los tomates verdes con el ajo, la cebolla y el cilantro.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar dos cucharadas de aceite de oliva en una olla honda, sofreír la salsa verde y sazonar con sal y pimienta al gusto. Agregar la sopa a la salsa, cocer de 5 a 10 minutos hasta que esté “al dente (suave por fuera y firme al centro).
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar los nopales. Batir el huevo en un tazón con un batidor tipo globo, añadir el huevo poco a poco a la sopa hirviendo dejándolo caer en forma de hilo, esperar 1 minuto y la sopa estará lista.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir como sopa de principio.