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La Aldea Avándaro
Sopa de espinacas con arroz
La Aldea Avándaro · Foto: Lein De León

Una sopa caliente hecha con verduras y arroz un platillo completo

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 82
Proteínas (g) 3.3
Grasas totales (g) 4.28
Grasas saturadas (g) 0.6
Grasas monoinsaturadas (g) 2.8
Grasas poliinsaturadas (g) 0.4
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 10.1
Azúcar (g) 2.8
Fibra (g) 3.7
Calcio (mg) 99
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 2.83

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de espinacas con arroz

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 2 Manojo espinaca
  • 1/4 Taza arroz
  • 3 Pieza jitomate guaje
  • 1/4 Pieza cebolla morada
  • 1 Pieza zanahoria
  • al gusto sal
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto pimienta negra molida
  • 1 1/2 Litro agua

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Picar la cebolla finamente, el jitomate guaje en trozos pequeños y la zanahoria en rodajas.

Enjuagar las espinacas y retirar el tallo y trocear las hojas en tres partes.

Calentar la cucharada de aceite y sofreír la cebolla picada un par de minutos. Añadir el jitomate picado y continuar cociendo cinco minutos más. Agregar el agua, arroz, zanahoria y sal. Tapar  y continuar cociendo a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que el arroz esté medio cocido. Añadir las espinacas troceadas y rectificar sazón. Dejar cocer unos minutos más y servir inmediatamente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 manojos de espinaca Help 1/4 taza de arroz 3 piezas de jitomate guaje 1/4 pieza de cebolla morada 1 pieza de zanahoria sal al gusto 1 cucharada de aceite de oliva pimienta negra molida al gusto 1 1/2 litros de agua
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la cebolla finamente, el jitomate guaje en trozos pequeños y la zanahoria en rodajas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Enjuagar las espinacas y retirar el tallo y trocear las hojas en tres partes.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar la cucharada de aceite y sofreír la cebolla picada un par de minutos. Añadir el jitomate picado y continuar cociendo cinco minutos más.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar el agua, arroz.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir zanahoria y sal. Tapar y continuar cociendo a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que el arroz esté medio cocido.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir las espinacas troceadas y rectificar sazón. Dejar cocer unos minutos más.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir inmediatamente.