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La Aldea Avándaro
Sopa de espinacas con pollo
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Deliciosa sopa de espinacas con pollo que les encantará a niños y adultos, sobre todo en la época de frío

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 58
Proteínas (g) 9.7
Grasas totales (g) 0.70
Grasas saturadas (g) 0.1
Grasas monoinsaturadas (g) 0.1
Grasas poliinsaturadas (g) 0.1
Colesterol (mg) 17
Carbohidratos (g) 4.6
Azúcar (g) 0.3
Fibra (g) 2.8
Calcio (mg) 94
Sodio (mg) 667
Hierro (mg) 2.65

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de espinacas con pollo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 50 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 Pieza pechuga de pollo sin piel
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 1 Pieza calabacita
  • al gusto sal
  • 2 Manojo espinaca

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • pinza
  • cuchillo

Modo de preparación

Poner a cocer la pechuga sin piel en una olla honda mediana con agua junto con la cebolla, el diente de ajo y sal al gusto. Dejar cocer durante 25 minutos.

Enjuagar muy bien las espinacas y cortarlas en trozos medianos y reservar. Picar la calabacita en trozos pequeños.

Retirar el trozo de cebolla y el diente de ajo del caldo. Sacar la pechuga con una pinza,  dejar enfriar y deshebrar.

Agregar las espinacas, calabacitas y la pechuga deshebrada al caldo y dejar cocer 7 minutos más. Rectificar la sazón.

Servir en plato hondo.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 manojos de espinaca 1 diente de ajo sal al gusto 1 pieza de calabacita 1/4 pieza de cebolla blanca 1/2 pieza de pechuga de pollo sin piel
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a cocer la pechuga sin piel en una olla honda mediana con agua junto con la cebolla, el diente de ajo y sal al gusto. Dejar cocer durante 25 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Enjuagar muy bien las espinacas y cortarlas en trozos medianos y reservar. Picar la calabacita en trozos pequeños. Retirar el trozo de cebolla y el diente de ajo del caldo. Sacar la pechuga con una pinza, dejar enfriar y deshebrar. Agregar las espinacas picadas.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir al caldo las calabacitas y la pechuga deshebrada al caldo y dejar cocer 7 minutos más. Rectificar la sazón.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir en plato hondo.