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La Aldea Avándaro
Sopa de espinacas, flor de calabaza y elote
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una sopa fácil de preparar típica de México hecha con quelites.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 141
Proteínas (g) 6.9
Grasas totales (g) 1.88
Grasas saturadas (g) 0.2
Grasas monoinsaturadas (g) 0.3
Grasas poliinsaturadas (g) 0.5
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 30.6
Azúcar (g) 0.8
Fibra (g) 7.8
Calcio (mg) 136
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 4.23

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de espinacas, flor de calabaza y elote

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para receta

  • 2 Manojo espinaca
  • 1 Manojo flor de calabaza
  • 2 Taza granos de elote
  • 3 Pieza chile guajillo
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1 Diente ajo
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto agua

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • olla honda pequeña
  • tijeras
  • cuchillo
  • licuadora

Modo de preparación

 Desvenar los chiles. Poner a hervir las pieles de los chiles junto con el jitomate guaje, ajo y cebolla durante 5 minutos. Dejar enfriar 

Cortar las flores de calabaza a la mitad y remover los sépalos y el pistilo, desecharlos y conservar la corola. 

Colocar en el vaso de la licuadora las pieles de los chiles, jitomate, ajo, cebolla y un poco de agua donde se cocieron los chiles. Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea.

Calentar la cucharada de aceite y sofreír la salsa un par de minutos, agregar un poco de agua, sazonar con pimienta y sal.

Cuando comience a hervir añadir las espinacas, flores de calabaza y granos de elote.

Dejar cocer durante 5 minutos más. Servir caliente. 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 manojo de flor de calabaza 2 tazas de granos de elote 1 pieza de jitomate guaje 1 diente de ajo 1/2 pieza de cebolla blanca sal al gusto pimienta negra molida al gusto 3 piezas de chile guajillo 2 manojos de espinaca Help agua la necesaria al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desvenar los chiles guajillo.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a hervir las pieles de los chiles junto con el jitomate guaje, ajo y cebolla durante 5 minutos. Dejar enfriar
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Cortar las flores de calabaza a la mitad y remover los sépalos y el pistilo, desecharlos y conservar la corola.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar en el vaso de la licuadora las pieles de los chiles, jitomate, ajo, cebolla y un poco de agua donde se cocieron los chiles. Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  6. Paso 6

    Calentar la cucharada de aceite y sofreír la salsa un par de minutos, agregar un poco de agua, sazonar con pimienta y sal.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Cuando comience a hervir añadir las espinacas, flores de calabaza y granos de elote. Dejar cocer durante 5 minutos más.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir caliente.