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La Aldea Avándaro
Tinga vegetariana
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una manera muy práctica de preparar una tinga sin carne.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 183
Proteínas (g) 7.2
Grasas totales (g) 10.45
Grasas saturadas (g) 1.4
Grasas monoinsaturadas (g) 7.4
Grasas poliinsaturadas (g) 0.9
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 19.9
Azúcar (g) 0.9
Fibra (g) 5.9
Calcio (mg) 114
Sodio (mg) 469
Hierro (mg) 4.31

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tinga vegetariana

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Pieza col
  • 1 Pieza cebolla blanca
  • 3 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pieza chile chipotle adobado
  • 1 Diente ajo
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • 1 Cucharita sal

Utensilios

  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • comal
  • taza para medir
  • pinza
  • cuchillo
  • licuadora

Modo de preparación

Rebanar la col y la cebolla finamente y reservar. 

Asar en el comal los jitomates guajes junto con el diente de ajo, moviendo constantemente con la ayuda de una pinza para que no se quemen. Dejar enfriar.

Moler en la licuadora los jitomates asados, el diente de ajo, el chile chipotle adobado y la sal. 

Sofreír la cebolla picada en un sartén con el aceite de oliva durante dos minutos. Agregar la col y continuar cociendo tres minutos más. 

Añadir la salsa molida y rectificar la sazón. Dejar cocer a fuego medio hasta que evapore todo el líquido.

Servir acompañado de frijoles refritos o en tostadas.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 pieza de cebolla blanca 1/4 taza de aceite de oliva 1 cucharita de sal 1 diente de ajo 1 pieza de chile chipotle adobado 3 piezas de jitomate guaje 1 pieza de col
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Rebanar la col y la cebolla finamente y reservar. Asar en el comal los jitomates guajes junto con el diente de ajo, moviendo constantemente con la ayuda de una pinza para que no se quemen. Dejar enfriar. Moler en la licuadora los jitomates asados, el diente de ajo, el chile chipotle adobado y la sal.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Sofreír la cebolla picada en un sartén con el aceite de oliva durante dos minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar la col y continuar cociendo tres minutos más.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir la salsa molida y rectificar la sazón. Dejar cocer a fuego medio hasta que evapore todo el líquido.
  6. Paso 6

    Servir acompañado de frijoles refritos o en tostadas.