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La Aldea Avándaro
Tofu a la parrilla con salsa de piña
La Aldea Avándaro · Foto: Ana de www.facildedigerir.com

Enamórate del tofu con esta receta!

Vegana, sin gluten, sin huevo, sin lácteos.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 155
Proteínas (g) 9.5
Grasas totales (g) 5.44
Grasas saturadas (g) 0.7
Grasas monoinsaturadas (g) 1.1
Grasas poliinsaturadas (g) 2.9
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 21.0
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 3.2
Calcio (mg) 118
Sodio (mg) 505
Hierro (mg) 5.88

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tofu a la parrilla con salsa de piña

Al estilo Ana / Fácil de digerir

Porciones: 4 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 4 Rebanada piña fresca
  • 1 Cucharita jengibre fresco rallado
  • 2 Cucharada salsa soya
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Pieza diente de ajo
  • 1 Pieza chile de arbol seco
  • 1 Taza piña fresca
  • 1 Pieza tofu extra firme

Modo de preparación

  1. Sacar el tofu de su paquete y eliminar el exceso de agua.
  2. En un comal caliente asar la cebolla, el ajo y el chile de árbol.
  3. Retirar semillas del chile.
  4. Licuar cebolla, ajo, chile, la taza de piña, el jengibre y la salsa soya con ½ taza de agua.
  5. En un sartén caliente verter la salsa, permitir que de un hervor, cambie de color y reducir al mínimo el fuego.
  6. Dejar sazonar unos minutos.   Si es necesario agregar más agua.
  7. Cortar el tofu en cuatro triángulos.
  8. Salpimentar.
  9. En una parrilla agregar un poco de aceite y colocar el tofu y las rebanadas de piña.
  10. Dejar asando hasta que doren.
  11. Servir la piña y tofu asados y bañar con la salsa.

Paso a paso

  1. Paso 1

  2. Paso 2