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La Aldea Avándaro
Tortitas de ejote
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un delicioso plato de verduras, ideal para niños y adultos.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 232
Proteínas (g) 9.4
Grasas totales (g) 19.48
Grasas saturadas (g) 1.4
Grasas monoinsaturadas (g) 7.8
Grasas poliinsaturadas (g) 3.9
Colesterol (mg) 68
Carbohidratos (g) 5.9
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1.1
Calcio (mg) 154
Sodio (mg) 343
Hierro (mg) 1.86

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tortitas de ejote

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 8 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para toda la receta

  • 500 Gramo ejotes
  • 1/4 Cucharita bicarbonato de sodio
  • al gusto hilo de cañamo
  • 2 Pieza huevo
  • 1 Cucharada harina de trigo
  • 200 Gramo queso oaxaca
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 1 Taza aceite de canola

Ingredientes para el caldillo

  • 3 Pieza jitomate guaje
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 1 Rama orégano fresco
  • 1 Rama tomillo fresco
  • 1 Cucharita sal

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • Olla honda mediana
  • sartén abierto con tapa
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Para preparar las tortitas, limpiar los ejotes, retirándoles las hebras. Hervir los ejotes en una olla onda con agua y una pizca de bicarbonato, hasta que estén cocidos. Escurrir y reservar.

Separar las claras de las yemas. Batir en un tazón las claras con la batidora eléctrica a punto de turrón. Agregar las yemas y la cucharada de harina y batir, reservar. Formar manojitos de 6 ejotes y colocar una tira de queso en medio del manojo amarrar con hilo por los dos extremos para que no se separen. Pasar por el huevo cada manojito. Calentar la taza de aceite y sofreír los manojitos dando vuelta para que se frían parejo. Colocar en un plato con papel para quitar el exceso de aceite. Retirar el hilo.

Para preparar le caudillo, sofreír en un sartén los jitomates cortados en cuartos, la cebolla, el ajo y la rama de orégano y tomillo. Moler en la licuadora todos los ingredientes sofritos. Añadir a la olla la mezcla molida sin aceite y sazonar con sal y pimienta, cuando empiece a hervir agregar las tortitas de ejote y dejar hervir un minuto más. Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para toda la receta: 1 taza de aceite de canola 1/4 cucharita de pimienta negra molida 200 gramos de queso oaxaca 1 cucharada de harina 2 piezas de huevo hilo cáñamo al gusto 1/4 cucharita de bicarbonato de sodio 500 gramos de ejotes Ingredientes para para el caldillo: 1 rama de orégano fresco 1 rama de tomillo fresco 1 cucharita de sal 1 diente de ajo 1/2 pieza de cebolla blanca 3 piezas de jitomate guaje
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Para preparar las tortitas, limpiar los ejotes, retirándoles las hebras. Hervir los ejotes en una olla onda con agua y una pizca de bicarbonato, hasta que estén cocidos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Escurrir y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Separar las claras de las yemas.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Batir en un tazón las claras con la batidora eléctrica a punto de turrón.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar las yemas y la cucharada de harina y batir, reservar.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Formar manojitos de 6 ejotes y colocar una tira de queso en medio del manojo amarrar con hilo por los dos extremos para que no se separen. Pasar por el huevo cada manojito.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Calentar la taza de aceite y sofreír los manojitos dando vuelta para que se frían parejo. Colocar en un plato con papel para quitar el exceso de aceite. Retirar el hilo.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Para preparar le caudillo, sofreír en un sartén los jitomates cortados en cuartos, la cebolla, el ajo y la rama de orégano y tomillo.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Moler en la licuadora todos los ingredientes sofritos.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Añadir a la olla la mezcla molida sin aceite y sazonar con sal y pimienta, cuando empiece a hervir agregar las tortitas de ejote y dejar hervir un minuto más.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Servir caliente.