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La Aldea Avándaro
Tostadas de nopales
La Aldea Avándaro · Foto: Bertha Herrera

Una comida completa y saludable a base de nopales. Ayuda a reducir el colesterol y a mantener el peso.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 342
Proteínas (g) 9.5
Grasas totales (g) 22.91
Grasas saturadas (g) 3.0
Grasas monoinsaturadas (g) 11.1
Grasas poliinsaturadas (g) 1.4
Colesterol (mg) 37
Carbohidratos (g) 23.3
Azúcar (g) 0.7
Fibra (g) 3.4
Calcio (mg) 302
Sodio (mg) 589
Hierro (mg) 2.13

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tostadas de nopales

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 8 Pieza tostadas de maíz
  • 6 Pieza penca de nopal
  • 1/4 Manojo cilantro
  • 1 Cucharita orégano seco
  • 1 Pizca pimienta negra molida
  • 1/4 Pieza cebolla morada
  • 1 Pizca bicarbonato de sodio
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 2 Pieza chile serrano
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • 150 Gramo queso panela
  • sal

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchillo grande
  • estufa
  • tabla para picar
  • olla honda

Modo de preparación

Picar cilantro y chile serrano, cortar cebolla en rodajas delgadas. Cortar nopales en cuadritos al igual que jitomate y queso. Calentar el agua en una olla honda. Cuando suelte el hervor, agregar 2 cucharitas de sal, una pizca de bicarbonato de sodio y los nopales. Cocer durante 8 minutos. Retirar del fuego, escurrir y refrescar en agua con hielo, escurrir.

Colocar los nopales en un tazón y mezclar con orégano, pimienta y aceite de oliva, agregar cilantro y chile picados, sazonar con sal al gusto y mezclar bien.

Añadir jitomate picado, queso en cubos y cebolla en rodajas. Mezclar con cuidado.

Servir sobre tostadas.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    8 tostadas 6 pencas de nopal 1 cucharita de orégano seco 1 pizca de pimienta negra 1/4 de taza de aceite de oliva 1/4 de manojo de cilantro 2 chiles serranos 1 jitomate guaje 150 gramos de queso panela 1/4 de cebolla morada 1 pizca de bicarbonato Sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar cilantro y chile serrano, cortar cebolla en rodajas delgadas. Cortar nopales en cuadritos al igual que jitomate y queso. Calentar el agua en una olla honda. Cuando suelte el hervor, agregar 2 cucharitas de sal, una pizca de bicarbonato de sodio y los nopales. Cocer durante 8 minutos. Retirar del fuego, escurrir y refrescar en agua con hielo, escurrir.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar los nopales en un tazón, mezclar con orégano, pimienta y aceite de oliva, agregar cilantro y chile picados, sazonar con sal al gusto y mezclar bien. Agregar queso en cubos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir jitomate picado y cebolla en rodajas. Mezclar con cuidado.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir sobre tostadas.