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La Aldea Avándaro
Tostadas de tinga de atún
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Receta fácil para esta temporada de cuaresma.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 386
Proteínas (g) 28.5
Grasas totales (g) 20.68
Grasas saturadas (g) 3.4
Grasas monoinsaturadas (g) 10.2
Grasas poliinsaturadas (g) 3.7
Colesterol (mg) 34
Carbohidratos (g) 21.7
Azúcar (g) 6.7
Fibra (g) 3.3
Calcio (mg) 58
Sodio (mg) 604
Hierro (mg) 2.25

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tostadas de tinga de atún

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 2 Lata atún en aceite
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Pieza cebolla blanca
  • 1 Pieza zanahoria
  • 1 Diente ajo
  • 2 Pieza chile chipotle adobado
  • 4 Pieza jitomate guaje
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Ingredientes para acompañar

  • al gusto tostadas de maíz
  • 1 Pieza aguacate

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Cortar la cebolla en rodajas  y picar finamente la zanahoria, reservar. Colocar los jitomates cortados en cuartos en la licuadora junto con los chiles chipotles y el diente de ajo. Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea y reservar.

Calentar el aceite en el sartén y cuando este caliente sofreír la cebolla un par de minutos. Añadir la zanahoria y continuar cociendo, agregar el jitomate molido sazonar con pimienta y sal. Añadir el atún previamente escurrido, revolver bien y dejar que se consuma un poco el líquido.

Servir en tostadas acompañadas de rebanadas de aguacate.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 latas de atún en aceite 2 cucharadas de aceite de oliva 1 pieza de cebolla blanca 1 pieza de zanahoria 1 diente de ajo 2 piezas de chile chipotle adobado 4 piezas de jitomate guaje sal al gusto pimienta negra molida al gusto Ingredientes para acompañar tostadas de maíz al gusto 1 pieza de aguacate
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar la cebolla en rodajas y picar finamente la zanahoria, reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar los jitomates cortados en cuartos en la licuadora junto con los chiles chipotles y el diente de ajo. Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar el aceite en el sartén y cuando este caliente sofreír la cebolla un par de minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir la zanahoria y continuar cociendo.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el jitomate molido sazonar con pimienta y sal.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir el atún previamente escurrido, revolver bien y dejar que se consuma un poco el líquido.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir en tostadas acompañadas de rebanadas de aguacate.