Tortitas de lenteja
Un platillo con proteínas, ideal para cuando no quieras añadir carne a tu dieta.
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- Categorías
- Platos fuertes, Cocina diaria, Menos de 60 minutos, Para diabéticos, Para colesterol elevado, Para hipertensos, Para niños, Para bajar de peso, Vegetarianos, Ciudad de México, Estado de México, Me quiero bien
- Tiempo
- 25 minutos
Ingredientes para toda la receta
- 1 Taza lenteja fresca
- 1 Taza hojuelas de avena
- 1/4 Pieza cebolla blanca
- 1/4 Manojo cilantro
- 1 Pieza zanahoria
- al gusto aceite de oliva
- 1/2 Cucharita sal
Utensilios
- Tazón
- estufa
- Cuchara
- tabla para picar
- sartén abierto
- rallador
- cuchillo
- Pala miserable
Preparación:
Moler la avena en la licuadora para que quede como polvo. Reservar.
Remojar la taza de lentejas durante 5 a 6 horas, escurrirlas y reservarlas. Esto se puede realizar una noche antes.
Rallar la zanahoria, previamente lavada, colocarla en un tazón y reservar.
Moler la lenteja, ya escurrida, en la licuadora poco a poco con la ayuda de una pala miserable para bajar la mezcla. Agregar el trozo de cebolla, el ajo, el cilantro y un poco de sal al moler la última parte de las lentejas.
Añadir la lenteja molida al tazón donde tenemos la zanahoria rallada. Agregar la avena molida, sazonar con sal e incorporar todos los ingredientes con una pala miserable hasta integrarlos bien.
Para hacer las tortillas, tomar un poco de la mezcla con las manos mojadas y hacer las tortitas, dependiendo del tamaño deseado.
Sofreír las tortitas en un sartén con un poco de aceite de oliva durante un par de minutos de cada lado. Colocarlas en un plato con servilletas de papel para retirar el exceso de aceite.
Servir calientes como plato principal.
Paso a paso
-
Paso 1 aceite de oliva al gusto 1 pieza de zanahoria 1/4 manojo de cilantro 1/4 pieza de cebolla blanca 1 taza de hojuelas de avena 1 taza de lentejas
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 1
aceite de oliva al gusto 1 pieza de zanahoria 1/4 manojo de cilantro 1/4 pieza de cebolla blanca 1 taza de hojuelas de avena 1 taza de lentejas -
Paso 2 Moler la avena en la licuadora para que quede como polvo. Reservar.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 2
Moler la avena en la licuadora para que quede como polvo. Reservar. -
Paso 3 Remojar la taza de lentejas durante 5 a 6 horas, escurrirlas y reservarlas. Esto se puede realizar una noche antes.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 3
Remojar la taza de lentejas durante 5 a 6 horas, escurrirlas y reservarlas. Esto se puede realizar una noche antes. -
Paso 4 Rallar la zanahoria, previamente lavada, colocarla en un tazón y reservar. Moler la lenteja, ya escurrida, en la licuadora poco a poco con la ayuda de una pala miserable para bajar la mezcla.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 4
Rallar la zanahoria, previamente lavada, colocarla en un tazón y reservar. Moler la lenteja, ya escurrida, en la licuadora poco a poco con la ayuda de una pala miserable para bajar la mezcla. -
Paso 5 Agregar el trozo de cebolla, el ajo, el cilantro y un poco de sal al moler la última parte de las lentejas.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 5
Agregar el trozo de cebolla, el ajo, el cilantro y un poco de sal al moler la última parte de las lentejas. -
Paso 6 Añadir la lenteja molida al tazón donde tenemos la zanahoria rallada.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 6
Añadir la lenteja molida al tazón donde tenemos la zanahoria rallada. -
Paso 7 Agregar la avena molida, sazonar con sal e incorporar todos los ingredientes con una pala miserable hasta integrarlos bien.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 7
Agregar la avena molida, sazonar con sal e incorporar todos los ingredientes con una pala miserable hasta integrarlos bien. -
Paso 8 Para hacer las tortillas, tomar un poco de la mezcla con las manos mojadas y hacer las tortillas, dependiendo del tamaño deseado. Sofreír las tortitas en un sartén con un poco de aceite de oliva durante un par de minutos de cada lado.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 8
Para hacer las tortillas, tomar un poco de la mezcla con las manos mojadas y hacer las tortillas, dependiendo del tamaño deseado. Sofreír las tortitas en un sartén con un poco de aceite de oliva durante un par de minutos de cada lado. -
Paso 9 Colocarlas en un plato con servilletas de papel para retirar el exceso de aceite. Servir calientes como plato principal.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 9
Colocarlas en un plato con servilletas de papel para retirar el exceso de aceite. Servir calientes como plato principal.