Cualquiera puede cocinar.
Consulta nuestras recetas

Ej. Sopa de tortilla

Hoy es 7 de noviembre de 2026.

Ensalada de atún con lentejas

Una ensalada ideal para un día sin carne llena de todos los nutrientes necesarios para comer sano

Calificación:

Visitas: 11354 (históricas)

Video de la receta
Tiempo
35 minutos

Ingredientes para receta

  • 2 Taza lentejas
  • 1 Lata atún en agua
  • 1/2 Pieza pepino
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 100 Gramo queso fresco
  • 1/4 Pieza cebolla morada
  • al gusto sal

Ingredientes para vinagreta

  • 1/4 Taza aceite de oliva extra virgen
  • 2 Cucharada vinagre de manzana
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto sal

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • cuchillo
  • pelador

Preparación:

 Poner a cocer las lentejas en una olla honda con agua y un poquito de sal hasta que estén cocidas. Escurrir y reservar.

Pelar y picar el pepino, jitomate y la cebolla en rodajas.

Para preparar la vinagreta colocar en un tazón un poco de aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta y revolver bien con el batidor de globo hasta obtener una mezcla homogénea.

Colocar en un tazón las lentejas cocidas, atún previamente escurrido, jitomate picado y pepino revolver bien para integrar los ingredientes.Espolvorear el queso fresco.

Servir y bañar con la vinagreta.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 tazas de Lentejas. 1 lata de atún en agua 1/2 pieza de pepino 1 pieza de jitomate guaje 100 gramos de queso fresco 1/4 pieza de cebolla morada sal al gusto Ingredientes para vinagreta 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 2 cucharadas de vinagre de manzana pimienta negra molida al gusto sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a cocer las lentejas en una olla honda con agua y un poquito de sal hasta que estén cocidas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Escurrir las lentejas y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Pelar y picar el pepino, jitomate y la cebolla en rodajas.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Para preparar la vinagreta colocar en un tazón un poco de aceite de oliva.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir vinagre, sal y pimienta y revolver bien con el batidor de globo hasta obtener una mezcla homogénea.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar en un tazón las lentejas cocidas y agregar atún previamente escurrido.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir jitomate picado, pepino picado y cebolla en rodajas revolver bien para integrar los ingredientes.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Espolvorear el queso fresco.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Bañar con la vinagreta.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Servir inmediatamente.