Ensalada de brócoli
Receta de ensalada hecha con verduras para comer sano.
Visitas: 23597 (históricas)
Video de la receta
- Categorías
- Guarniciones y ensaladas, Platos fuertes, Cocina diaria, Ocasiones especiales, Menos de 60 minutos, Para diabéticos, Para colesterol elevado, Para niños, Para bajar de peso, Vegetarianos, Entradas, Otoño, Verano, Primavera, Oaxaca, Ciudad de México, Estado de México, Morelos
- Tiempo
- 25 minutos
Ingredientes para receta
- 1 Pieza brócoli
- 15 Pieza ejotes
- 2 Cucharada aceite de oliva
- 2 Diente ajo
- 2 Pieza chile de árbol seco
- 2 Cucharada ajonjolí
- 1 Cucharada salsa de soya
- al gusto pimienta negra molida
Utensilios
- estufa
- Pala
- tabla para picar
- sartén abierto
- Olla honda mediana
- taza para medir
- escurridor
- cuchillo
- cucharas para medir
Preparación:
Cortar los ejotes en tres partes descartando las puntas, ajo y chile de árbol en rodajas.
Cortar el brócoli en floretes, poner mucha agua a hervir y cuando esté hirviendo fuerte sumergir los floretes de brócoli por 30 segundos. Escurrirlos y vaciar a un tazón con agua y hielo para parar su cocimiento. Escurrir y reservar.
Cocer los los ejotes con suficiente agua en una olla honda y un poco de sal durante 8 minutos o hasta que estén al dente.
Calentar el aceite de oliva y cuando esté caliente sofreír las rodajas de ajo y chile durante un par de minutos, añadir los floretes de brócoli y ejotes y continuar cociendo unos minutos más.
Añadir la salsa de soya, ajonjolí y sazonar con pimienta. Revolver bien para integrar los ingredientes.
Servir inmediatamente.
Paso a paso
-
Paso 1 Ingredientes para receta 1 pieza de brócoli 2 cucharadas de aceite de oliva 2 dientes de ajo 2 piezas de chile de árbol seco 2 cucharadas de ajonjolí 1 cucharada de salsa de soya pimienta negra molida al gusto 15 piezas de ejotes
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 1
Ingredientes para receta 1 pieza de brócoli 2 cucharadas de aceite de oliva 2 dientes de ajo 2 piezas de chile de árbol seco 2 cucharadas de ajonjolí 1 cucharada de salsa de soya pimienta negra molida al gusto 15 piezas de ejotes -
Paso 2 Cortar los ejotes en tres partes descartando las puntas, ajo y chile de árbol en rodajas.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 2
Cortar los ejotes en tres partes descartando las puntas, ajo y chile de árbol en rodajas. -
Paso 3 Cortar el brócoli en floretes. Poner mucha agua a hervir y cuando esté hirviendo fuerte sumergir los floretes de brócoli por 30 segundos.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 3
Cortar el brócoli en floretes. Poner mucha agua a hervir y cuando esté hirviendo fuerte sumergir los floretes de brócoli por 30 segundos. -
Paso 4 Escurrirlos y vaciar a un tazón con agua y hielo para parar su cocimiento. Escurrir y reservar.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 4
Escurrirlos y vaciar a un tazón con agua y hielo para parar su cocimiento. Escurrir y reservar. -
Paso 5 Cocer los ejotes con suficiente agua en una olla honda y un poco de sal durante 8 minutos o hasta que estén al dente.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 5
Cocer los ejotes con suficiente agua en una olla honda y un poco de sal durante 8 minutos o hasta que estén al dente. -
Paso 6 Calentar el aceite de oliva y cuando esté caliente sofreír las rodajas de ajo y chile durante un par de minutos.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 6
Calentar el aceite de oliva y cuando esté caliente sofreír las rodajas de ajo y chile durante un par de minutos. -
Paso 7 Añadir los floretes de brócoli y ejotes y continuar cociendo unos minutos más.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 7
Añadir los floretes de brócoli y ejotes y continuar cociendo unos minutos más. -
Paso 8 Añadir la salsa de soya.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 8
Añadir la salsa de soya. -
Paso 9 Añadir ajonjolí y sazonar con pimienta. Revolver bien para integrar los ingredientes.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 9
Añadir ajonjolí y sazonar con pimienta. Revolver bien para integrar los ingredientes. -
Paso 10 Servir inmediatamente.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 10
Servir inmediatamente.