Ensalada de garbanzo
Una ensalada rica nutritiva ya que aporta gran cantidad de zinc ideal para bajar de peso y comer saludable.
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Video de la receta
- Categorías
- Guarniciones y ensaladas, Platos fuertes, Básicas recién casados, Cocina diaria, Ocasiones especiales, Menos de 60 minutos, Queso, Entradas, Oaxaca, Ciudad de México, Estado de México, Sonora
- Tiempo
- 25 minutos
Ingredientes para receta
- 250 Gramo garbanzo
- 8 Rama perejil
- 10 Pieza jitomate cherry
- 1/2 Pieza pepino
- 1/4 Pieza cebolla morada
- 200 Gramo queso panela
Ingredientes para aderezo
- 1 Cucharada chile de árbol seco en hojuelas
- 1 Pieza naranja
- 1/2 Taza aceite de oliva extra virgen
- al gusto sal
- al gusto pimienta negra molida
Utensilios
- Tazón
- estufa
- Pala
- tabla para picar
- cuchillo
- batidor de globo
- Olla de presión
- Ensaladera
Preparación:
Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla y sellar bien en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer durante 25 minutos. Dejar enfriar por completo antes de abrir la olla. Escurrir y reservar.
Pelar y picar el pepino, queso panela en cuadros pequeños. Cortar los tomates cherry en cuartos. Picar finamente el perejil y la cebolla.
Colocar en un tazón las hojuelas de chile aceite el jugo de la naranja y sazonar con sal y pimienta revolver muy bien con la ayuda del batidor de globo.
Colocar en la ensaladera los garbanzos escurridos, añadir los tomates en cuartos, cebolla, perejil, pepino picado, y queso panela.
Revolver con la ayuda de la pala y añadir el aderezo.
Servir inmediatamente.
Paso a paso
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Paso 1 Ingredientes para receta 250 gramos de garbanzo 8 ramas de perejil 10 piezas de jitomate cherry 1/2 pieza de pepino 200 gramos de queso panela 1/4 pieza de cebolla morada Ingredientes para aderezo 1 cucharada de chile de árbol seco en hojuelas 1 pieza de naranja 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen sal al gusto pimienta negra molida al gusto
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 1
Ingredientes para receta 250 gramos de garbanzo 8 ramas de perejil 10 piezas de jitomate cherry 1/2 pieza de pepino 200 gramos de queso panela 1/4 pieza de cebolla morada Ingredientes para aderezo 1 cucharada de chile de árbol seco en hojuelas 1 pieza de naranja 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen sal al gusto pimienta negra molida al gusto -
Paso 2 Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla y sellar bien en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer durante 25 minutos, dejar enfriar.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 2
Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla y sellar bien en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer durante 25 minutos, dejar enfriar. -
Paso 3 Escurrir los garbanzos y reservar.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 3
Escurrir los garbanzos y reservar. -
Paso 4 Picar el perejil, cebolla, queso panela y cortar los tomates cherry en cuartos.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 4
Picar el perejil, cebolla, queso panela y cortar los tomates cherry en cuartos. -
Paso 5 Colocar en un tazón las hojuelas de chile, el aceite.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 5
Colocar en un tazón las hojuelas de chile, el aceite. -
Paso 6 Añadir el jugo de la naranja, sazonar con sal y pimienta, revolver muy bien con el batidor de globo.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 6
Añadir el jugo de la naranja, sazonar con sal y pimienta, revolver muy bien con el batidor de globo. -
Paso 7 Colocar en la ensaladera los garbanzos escurridos.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 7
Colocar en la ensaladera los garbanzos escurridos. -
Paso 8 Añadir los tomates en cuartos.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 8
Añadir los tomates en cuartos. -
Paso 9 Agregar la cebolla morada picada.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 9
Agregar la cebolla morada picada. -
Paso 10 Agregar el perejil, pepino picado.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 10
Agregar el perejil, pepino picado. -
Paso 11 Añadir el queso panela a la ensaladera.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 11
Añadir el queso panela a la ensaladera. -
Paso 12 Revolver con la ayuda de la pala y añadir el aderezo.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 12
Revolver con la ayuda de la pala y añadir el aderezo. -
Paso 13 Servir inmediatamente.
La Aldea Avándaro © Fotógrafo: Jorge Sánchez
Paso 13
Servir inmediatamente.