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Ej. Sopa de tortilla

Hoy es 7 de noviembre de 2026.

Ensalada de garbanzo

Una ensalada rica nutritiva ya que aporta gran cantidad de zinc ideal para bajar de peso y comer saludable.

Calificación:

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Video de la receta
Tiempo
25 minutos

Ingredientes para receta

  • 250 Gramo garbanzo
  • 8 Rama perejil
  • 10 Pieza jitomate cherry
  • 1/2 Pieza pepino
  • 1/4 Pieza cebolla morada
  • 200 Gramo queso panela

Ingredientes para aderezo

  • 1 Cucharada chile de árbol seco en hojuelas
  • 1 Pieza naranja
  • 1/2 Taza aceite de oliva extra virgen
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • Olla de presión
  • Ensaladera

Preparación:

 Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla y sellar bien en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer durante 25 minutos. Dejar enfriar por completo antes de abrir la olla. Escurrir y reservar.

Pelar y picar el pepino, queso panela en cuadros pequeños. Cortar los tomates cherry en cuartos. Picar finamente el perejil y la cebolla.

Colocar en un tazón las hojuelas de chile aceite el jugo de la naranja y sazonar con sal y pimienta revolver muy bien con la ayuda del batidor de globo.

Colocar en la ensaladera los garbanzos escurridos, añadir los tomates en cuartos, cebolla, perejil,  pepino picado, y queso panela.

Revolver con la ayuda de la pala y añadir el aderezo.

Servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 250 gramos de garbanzo 8 ramas de perejil 10 piezas de jitomate cherry 1/2 pieza de pepino 200 gramos de queso panela 1/4 pieza de cebolla morada Ingredientes para aderezo 1 cucharada de chile de árbol seco en hojuelas 1 pieza de naranja 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen sal al gusto pimienta negra molida al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla y sellar bien en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer durante 25 minutos, dejar enfriar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Escurrir los garbanzos y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Picar el perejil, cebolla, queso panela y cortar los tomates cherry en cuartos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar en un tazón las hojuelas de chile, el aceite.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir el jugo de la naranja, sazonar con sal y pimienta, revolver muy bien con el batidor de globo.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar en la ensaladera los garbanzos escurridos.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir los tomates en cuartos.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregar la cebolla morada picada.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Agregar el perejil, pepino picado.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Añadir el queso panela a la ensaladera.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Revolver con la ayuda de la pala y añadir el aderezo.
  13. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Servir inmediatamente.